Сауна. Правила нахождения в сауне

Сегодня печи для бани на дровах и саун заказывают очень часто. Потому, что иметь на своем участке место для релакса — мечта многих. Очень важно всем хорошо уяснить, что же необходимо для посещения сауны и для укрепления здоровья, придания бодрости духу.

Прежде всего надо взять самые нужные вещи – широкое махровое полотенце, обувь на смену для нахождения внутри помещения парной, такую как сланцы или специальные тапочки для бани, банную шапочку из войлока или шерсти, однако, если таковой в наличии не имеется, то для этих целей вполне возможно использовать обычное полотенце.

Непосредственно перед самым посещением сауны желательно, даже скорее необходимо, выпить примерно около литра чистой воды. Это очень нужно для того, чтобы избежать сильной потери жидкости организмом из-за огромной потери воды, связанной с усиленным потоотделением. После того, как немного отдохнули надо сходить в душевую и насухо вытереться полотенцем. Голову мочить при водных процедурах не следует, чтобы не допустить ее перегрева в парилке.
Перед входом в парную хорошо бы сделать ванночки для ног, так как при разогретых ногах, потение происходит более интенсивно.

Зайдя в сауну в первые минуты лучше находиться на нижних полках, а уж потом перебираться на верх. Это способствует организму постепенно адаптироваться к большим температурам и позволяет выводить шлаки поэтапно, а не резко.
В зависимости от индивидуальных особенностей организма находиться в сауне лучше не более 10 минут. Заходить же в парную рекомендуется как минимум через 15 минут и делать не более трех заходов при одном посещении.

Завершать процесс желательно не горячим душем. Для избежания негативного влияния для сосудистой системы, душ тоже надо принимать по специальным правилам. Первым делом ставим под воду ногу правую, потом левую. Надо, чтобы струя воды попадала первым делом на стопу, а уж потом медленно поднималась к уровню бедра. Далее моем руки — сначала ладони, потом постепенно переходим к плечам. Только после того, как совершили все эти действия три раза, надо всем телом заходить под воду.
При выходе из сауны, хорошо бы испить теплого травяного чая. Это нужно для восполнения потери жидкости и восстановления обмена веществ.
Хорошо после посещения сауны делать маски, которые лучше всего наносить после использования скраба для кожи.

Для приятного аромата в парном помещении можно капнуть на камни немного эфирного масла, разведенного в достаточном количестве воды. А еще таким же образом хорошо применять отвары из душистых трав.

Комментарии закрыты.